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平板電腦等數碼設備會導致孩子眼睛疲勞，所以要監督他們的使用，以及台式機和筆記本電腦的使用。

認為孩子會停止使用現代技術是不現實的。但你可以做一些簡單的事情來降低孩子因長時間使用電腦和數碼設備而導致眼睛和視力問題的風險。除了搭配角膜塑型片治療防止惡化，你還可以....

鼓勵孩子眼睛休息

你能做的減少孩子數字眼疲勞風險的最好辦法之一就是讓他們遵循 "20-20-20 "規則。每20分鐘，把你的眼睛從屏幕上移開，然後看著至少20英尺以外的東西至少20秒。

這個簡單的任務可以放松聚焦和眼球對準肌肉，減少許多數字眼疲勞癥狀的風險。

20-20-20規則也可能降低近視发展的風險。一些研究表明，聚焦疲勞可能與近視的发生和惡化有關。經常休息，不盯著數字屏幕，有助於減少這種疲勞。

鼓勵經常檢查姿勢

遵循20-20-20法則的時間，也是坐直頭部、頸部和肩部重新調整的好時機。慢慢地將頭部向左右移動，也可以上下移動，可以緩解肌肉緊張，減輕疲勞。

如果可以的話，站起來走走，舒展一下全身，也是減少電腦視覺綜合癥非視覺癥狀的風險。閱讀更多關於電腦人體工程學的內容】。

保護自己的眼睛不受藍光影響

目前，沒有人知道，隨著時間的推移，電腦屏幕和數碼設備发出的額外的藍光照射對孩子的眼睛可能造成多大的傷害。研究人員可能需要幾十年的時間才能理清這個問題。

同時，保護孩子的眼睛免受陽光和數碼設備的藍光傷害是很謹慎的。

太陽鏡可以提供最好的保護，防止眩光和藍光，大約可以阻擋90%或更多的太陽有害藍光。